特定技能外国人としてネパールから来日して
早くも3年目に突入！
マンジュさんより心が落ち着くので
瞑想いいですよ！と。

ゆっくりと深呼吸
鼻から息を吸って～口からゆっくり吐きます。
呼吸に集中…
頭の先から足の先まで、各部分の感覚に意識を
向けて
リラ～ックス✨
ゆっくりと目を開けて周囲の景色に意識を
戻します

皆様も朝、目覚めのひと時においかがですか？